متابعة-سوزان حسن
تعتبر فترة ما بعد الولادة من أكثر الأوقات حرصًا في التعامل مع مشاكل الرحم ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن حيث يسهل تنظيف الرحم دون أي مضاعفات صحية.
أفضل مشروبات بعد الولادة
1- الماء
غالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من الجفاف ، مما قد يقلل من مستويات الطاقة وإنتاج الحليب ، لذلك يجب على الأمهات الجدد التأكد من أنهن يشربن كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبتهن ، ومن الأفضل للأمهات أن يشربن ضعف ما يشربه الآخرون.
2- عصير برتقال
البرتقال هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين سي والكالسيوم والتي تعتبر رائعة للأمهات بعد الولادة لأنها تعزز مستويات الطاقة وإنتاج الحليب. يقترح الأطباء أنه يجب شرب عصير البرتقال قبل أو بعد الوجبات من أجل الحصول على تغذية أعلى. قيمة. يمكن أن يكون عصير البرتقال أيضًا وجبة خفيفة صحية بين الوجبات.
3- حليب بالثوم
أثبتت عدة دراسات أن الثوم مشروب له العديد من الفوائد الصحية ويعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد الولادة حيث يمكن أن يعالج مشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها بعض الأمهات ، إلى جانب تعزيز الرضاعة الطبيعية وتقليل الالتهابات في الجسم ، لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين أ بالإضافة إلى المعادن والبروتينات.
يمكن تحضير حليب الثوم عن طريق إضافة 4 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الساخن ، ثم غليه على الموقد لمدة دقيقتين ، ثم تبريده وتصفيته وشربه.
4- الشمر
ترغب بعض النساء في إنقاص الوزن بعد الولادة ، لذا فإن تناول الشمر دافئًا أو باردًا يمكن أن يساعد في تقليل كتلة الدهون ومكملات المعادن والفيتامينات لتقوية الجسم. تحتوي مشروبات الشمر أيضًا على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها رائعة لفقدان الوزن. وزن وتنظيف الرحم.
5 حلقات
تعتبر الحلبة من أكثر مشروبات ما بعد الولادة شيوعًا ، فبالإضافة إلى إنتاج الحليب فإنها تساعد أيضًا على تنظيف الرحم ، لذلك ينصح بشربها سواء كانت ساده أو مع الحليب ، فالتأثير جيد جدًا. .
