متابعة _ لمى نصر:

ينجم سكري الحمل عن بعض التغيرات في الهرمونات التي تحدث لدى جميع النساء أثناء الحمل. بحيث تزداد مقاومة الأنسولين.

لا تقلقي. من مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التعامل مع سكر الحمل.

1-تجنّبي تناول البطاطس المقلية والأرز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية. حيث أن هذه الأطعمة يمكن أن تتسبّب بارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.

2-تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الصحية. مثل الشوفان والشعير والزبادي واللحوم والأسماك والمكسرات.

3-تناولي السبانخ والبروكلي والخس والجزر والفلفل والبازيلاء وكذلك تناولي الفواكه الحمضية كالبرتقال والجريب فروت واليوسفي.

4-خفّفي من تناول الحلويات. حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.

5-خفّفي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر كالمشروبات الغازية وعصائر الفواكه والمعجنات.

6-تناولي الحبوب باعتدال كالخبز والمعكرونة والأرز. بالإضافة إلى الخضراوات النشوية كالذرة والبازيلاء.

7-تناولي الزيوت الصحية. مثل زيت الزيتون وزيت الفول السوداني.

8-تناولي كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون.

9-اشربي عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة السكر إليها.