شعرك هو نصفك الآخر فهو يضيف على إطلالة المرأة جمالاً وسحراً، لذلك الاعتناء به هاجس يومي, حيث يحتاج الشعر للفيتامينات والأملاح والمعادن والأحماض مثله مثل الجسم حتى يتغذى ويتمكن من النمو الصحي والسليم ويتخلص من المشاكل التي تواجهه، وتساعد هذه الفيتامينات المختلفة على الحفاظ على فروة الرأس وإمدادها بالتغذية اللازمة التي تساعد على حمياتها من أمراضها المختلفة مثل الحكة، والقشرة والالتهابات وغيرها.

ومن أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر فيتامين سي، أ، بي، إي وغيرها وسوف نتعرف على هذه الفيتامينات وأهميتها ووجودها في الأطعمة المختلفة.

فيتامين C: يعمل على تحسين المناعة ومحاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الشعر وتجعله يتقصف، ونجده في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والبروكلي.

فيتامين E: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على بناء الخلايا وتجديدها ويساعد على نضارة وإشراق الشعر، حيث يساعد على وصول الأوكسجين إلى الشعر وهو متوفر في فاكهة الأفوكادو، والبروكلي واللوز.

فيتامين د: يساعد فيتامين د المتوفر في الشمس بصورة أساسية عند التعرض لها لتنشيطه، كما يتوفر في سمك السالمون، والمشروم، والألبان، وهو يساعد في تقوية بصيلات الشعر.

البروتين: من المواد الهامة التي تغذي الشعر وتجعله ينمو بشكل أسرع وهو متوفر في البروكلي

فيتامين A : يتواجد بكثرة في الخضراوات والبطيخ وهو يعزز تواجد الزيوت في الشعر الذي يرطب والشعر ويغذيه.

البيوتين: من المواد الهامة التي تتواجد في عيش الغراب والبيض وزبدة الفول السوداني وهو يعمل على توفير الجلوكوز للشعر والأحماض الأمينية التي تغذي الشعر مثل الكيراتين والتي تساعد على جعل الشعر ناعم ومفرود.

إن الفيتامينات السابقة ضرورية لنمو شعرك وزيادة كثافته كما يمكنك الحصول عليها بكل سهولة من خلال تناول الأغذية السابقة أو تعاطي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.