متابعة- يوسف اسماعيل
تُعد هيستيريا الامتحانات من أكثر الأمور التي يمكن أن تؤثر على نتائج الامتحانات وتزيد من مستوى التوتر والقلق. ولكن يمكن للطلاب تخفيف هذه الهيستيريا باتباع بعض النصائح الهامة التي تساعدهم على الشعور بالهدوء والثقة في أنفسهم.
فيما يلي بعض النصائح الهامة لتخفيف هيستيريا الامتحانات:
1- التحضير الجيد: يجب الحرص على التحضير الجيد للامتحانات، من خلال المذاكرة الجيدة والاستعداد النفسي للامتحانات.
2- التنفس العميق: يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر والقلق، والتي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
3- النوم الجيد: يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم قبل الامتحانات، لتجنب الإجهاد والتعب.
4- التغذية الجيدة: يجب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمشروبات المنبهة، والتي يمكن أن تزيد من التوتر والقلق.
5- الاسترخاء والتسلية: يجب تخصيص بعض الوقت للراحة والاسترخاء، والقيام بالأنشطة المفضلة، مثل القراءة والمشي وممارسة الرياضة، والتي تساعد على تقليل التوتر والقلق.
