متابعة -زهراء خليفة
أصبح الناس يستهلكون المزيد من الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون المتحولة أكثر من ذي قبل ، وأصبحوا أقل نشاطًا من ذي قبل.
قد تضطر شرايين القلب والدم إلى العمل بجهد أكبر ، مما قد يؤدي إلى تلف عضلة القلب بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب في تكون تمزقات صغيرة في جدران الشرايين ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية.
يتطور ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي بمرور الوقت ويمكن أن يكون ناتجًا عن عادات الأكل غير الصحية وقلة التمارين وبعض الأمراض مثل السكري والسمنة.
يزداد أيضًا خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي ، بسبب ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب التعامل معها.
“بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، تظهر الأبحاث أن العديد من المشروبات يمكن أن تساعد في خفض مستويات ضغط الدم ودعم صحة القلب” ، كما يقول خبير التغذية الحائز على جائزة ، والذي يوصي أيضًا بمشروبات صحية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات تخفض ضغط الدم:
عصير الزنجبيل : لتقليل الإجهاد التأكسدي ، ومنع تطور وتطور ارتفاع ضغط الدم. بينما يحتوي الزنجبيل على مركبات ثبت أنها تعزز توسع الأوعية الدموية ، وهو توسيع الأوعية الدموية. قد يساعد استرخاء الأوعية الدموية في خفض ضغط الدم.
ماء بذور الكزبرة: يبدو أن مستخلص الكزبرة يعمل كمدر للبول ، ويساعد جسمك على التخلص من الصوديوم والماء الزائد. هذا قد يخفض ضغط الدم لديك.
عصير الطماطم الشمندر: الشمندر غني بالنترات (NO3) ولديه القدرة على خفض ضغط الدم (BP). NO3 هو مقدمة لإنتاج أكسيد النيتريك (NO) ويزيد من تركيزاته في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة البطانة.
يحتوي مستخلص الطماطم على الكاروتينات مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين هـ ، والتي تُعرف باسم مضادات الأكسدة الفعالة ، لتعطيل الجذور الحرة وتحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
