متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر الجلوس المستمر لفترات طويلة من الوقت أمراً شائعاً في أيامنا هذه، سواء في العمل أو في المنزل. ومع ذلك، فإن الجلوس المستمر لفترات طويلة يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية. في هذه المقالة سنتحدث عن بعض الأضرار الشائعة للجلوس المستمر على الصحة وكيفية تجنبها.

1. الألم الظهري: يمكن أن يؤدي الجلوس المستمر إلى آلام الظهر والرقبة والكتفين.

2. ضعف العضلات: يمكن أن يتسبب الجلوس المستمر في ضعف العضلات وفقدان القدرة على القيام بالنشاطات اليومية بكفاءة.

3. زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي الجلوس المستمر إلى زيادة الوزن والسمنة، خاصة إذا كانت النظام الغذائي غير صحي.

4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: قد يزيد الجلوس المستمر من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. زيادة خطر الإصابة بالسكري: قد يزيد الجلوس المستمر من خطر الإصابة بالسكري والمشاكل الصحية المرتبطة به.

لتجنب هذه الأضرار، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة، مثل:

– الوقوف والتحرك بانتظام أثناء الجلوس، مثل الوقوف والمشي لفترات قصيرة كل ساعة.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو السباحة.

– الجلوس على كرسي مريح يدعم الظهر والرقبة.

– تحديد وقت محدد للجلوس والعمل على تقليله.

– الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.