متابعة -زهراء خليفة

يعتبر العنب من أشهر فواكه الصيف ، حيث يتميز بطعمه اللذيذ والفريد من نوعه ومحتواه العالي من الرطوبة وتنوعه وشكله وطعمه.

نعرض لكم أهم الفوائد الصحية لأكل العنب:

جيد للعظام

العنب غني بالمغذيات ومصدر جيد لفيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلها تدعم صحة العظام. قد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور

تعزيز المناعة

كوب واحد من العنب يوفر 4.8 ملليغرام من فيتامين سي الضروري لتعزيز المناعة. 2 لا ينتج جسمك فيتامين سي بشكل طبيعي ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين.

بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي ، يحتوي فيتامين سي على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. فيتامين ج ضروري لإصلاح الحمض النووي وإنتاج الكولاجين. كما أنه يلعب دورًا في تكوين مادة السيروتونين التي تعزز الشعور بالراحة والنوم. أخيرًا ، يمكن أن يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد بشكل كبير من نظام غذائي نباتي.

خصائص مضادة للجراثيم

يدعم العنب أيضًا جهاز المناعة من خلال خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا ، مما يحميك من البكتيريا والفيروسات. قد تحتوي أصباغ العنب ، بالإضافة إلى العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، على خصائص مضادة للميكروبات.

يوفر مضادات الأكسدة المفيدة

يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة المختلفة. الكيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة التي تعطي العنب البنفسجي والأسود لونهما الجميل ، قد يقي من الأمراض التنكسية العصبية. وجد الباحثون أن العنب يحمي جزئياً من ظهور مرض الزهايمر.

يعزز النوم بشكل أفضل

تساعد الكميات الضئيلة من الميلاتونين الموجودة في العنب على النوم المطول والمريح. 7 الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه في دماغك. عندما يحل الظلام بالخارج ، ينتج دماغك الميلاتونين للمساعدة في إيقاعك اليومي ونومك. يمكن أن يساعد الميلاتونين في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، واضطرابات النوم ، والقلق قبل الجراحة أو بعده.ا