متابعة- بتول ضوا
التهاب المفاصل هي حالة صحية شائعة تسبب تورم وشعور بالألم عند لمس واحد أو أكثر من مفاصل الجسم. مما يجعل من الصعب على المصابين بالتهاب المفاصل تحريك مفاصلهم الجسم.
في السطور بعض النصائح لإدارة التهاب المفاصل:
1- شرب كمية كافية من الماء لإبقاء الجسم رطباً والذي بدوره يساعد على تليين المفاصل وتقليل فرص الألم والتيبس.
2- تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي لأن لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على إدارة التهاب المفاصل
3- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لدورها في تقوية العضلات حول المفاصل وتحسن المرونة وتقلل الألم.
4- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل .
5- توزيع الوزن بالتساوى عبر المفاصل خلال الجلوس أو الوقوف أو المشي.
6- ارتداء الأحذية التب تقدم دعم للمفاصل ومنع الألم، وتجنب الأحذية المسطحة تماماً أو الأحذية ذات الكعب العالي.
7- استخدام الكمادات الباردة إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب أو تورم. أما إذا كان الألم ناتجاً عن تصلب أو توتر عضلي فيجب استخدام الكمادات الدافئة.
