متابعة -زهراء خليفة
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من العديد من الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية. خبير التغذية الدكتور هاني حافظ يكشف عن الأطعمة الغنية بالكولاجين .
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين
اللحوم: اللحوم غنية بالكولاجين وخاصة اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء على كميات عالية من الكولاجين.
الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والملفوف والسماد والبروكلي ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والكولاجين.
الفواكه: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والعنب والتفاح تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
العظام والزبدة: تحتوي العظام والزبدة على الكولاجين والجيلاتين ، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الزبادي والجبن الأبيض: يحتوي الزبادي والجبن الأبيض على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستويات الكولاجين في أجسامهم تناول المزيد من الأطعمة المذكورة أعلاه والاهتمام باستهلاك البروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة الجسم. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لزيادة مستويات الكولاجين في جسمك ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
