متابعة _ لمى نصر:

العناية بالشعر وفروة الرأس تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي. وذلك نظراً لما يحتاجه الشعر من فيتامينات ومعادن وبروتينات ضرورية للمحافظة على صحته وحمايته من التساقط والتلف.

وفي هذا الصدد سنذكر لكم في هذا المقال بعض الفيتامينات الضرورية لتعزيز قوة الشعر.

1-فيتامينات B: تحافظ فيتامينات B على حيوية الشعر. حيث يعتبر فيتامين B5 ضروري لانتظام وظائف خلايا الجلد والشعر والأنسجة وأي نقص فيه يمكن أن يؤدي إلى جعل الشعر دهنياً. مما يؤدي إلى تساقطه. كما ويعتبر فيتامين B8 ضروري لتعزيز نمو الشعر. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة إنتاج الزهم في جذور الشعر وأطرافه الجافة. مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

2-الحديد: يضمن الحديد حصول بصيلات الشعر على الأوكسجين. وهذا ما يساهم في النمو الصحي لبصيلات الشعر. أما نقصه فيمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.

3-فيتامين C: يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تكسر الشعر.

4-فيتامين A: يعزّز فيتامين A نمو الشعر الصحي. كونه يساعد في إنتاج إفرازات الدهون التي تمنع جفاف الشعر.

5-البروتين: يعزّز البروتين إنتاج الكيراتين. وهو المكوّن الرئيسي للشعر والأظافر.

6-السيلينيوم: يحتاج الشعر إلى السيلينيوم للبقاء بصحة جيّدة وقوة وحيوية.