متابعة _ لمى نصر:
يعد سن الأربعين وما بعده نقلة نوعية في حياة المرأة. فقد تكون تلك المرحلة صعبة ومليئة بالاضطرابات الصحية. ولكن يمكن أن تجتازها كل امرأة باتباع بعض العادات الصحية التي تساعدها على التعامل مع تلك الفترة والتعايش مع التغييرات التي تطرأ عليها.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح المهمة للنساء بعد سن الأربعين.
أولاً: مع التقدّم في العمر تتقلّص العضلات ويبطئ التمثيل الغذائي ويتغير توزيع الدهون في الجسم والتي غالباً ما ترتكز حول الخصر. وهذا ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. ولحسن الحظ يمكنكِ أن تقاومي هذه الأعراض من خلال تناول كميات أقل من الطعام وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
ثانياً: يمكن أن تجعلكِ الهبات الساخنة غير مرتاحة وتعطل نومكِ. ويمكنكِ تقليل ذلك عن طريق الحد من تناول المنبّهات كالكحول والكافيين وارتداء طبقات من الملابس والاحتفاظ بمروحة بجوار سريركِ.
ثالثاً: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. ولهذا خصّصي وقتاً كل يوم للتأمل والتفكير بشكل إيجابي.
رابعاً: يمكن أن يساعدكِ الجمع بين ممارسة التمارين الهوائية واتّباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل بالدهون غير الصحية في أن يبقى قلبكِ قوياً.
خامساً: تناولي فول الصويا والمكملات الغذائية. حيث أنها تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
