متابعة _ لمى نصر:

يشتهر التمر بطعمه اللذيذ لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية الهامة، كما أنه غني بالألياف الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

تعرفوا معنا على أهم فوائد التمر

1. بصرف النظر عن القضاء على الانتفاخ، فإن التمر يساعد أيضاً في علاج الإمساك وانتفاخ البطن، كما أن الألياف الموجودة في التمر تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم وتعطي الشعور بالامتلاء.

2. تساعد المعادن المفيدة الموجودة في التمر على التحكم في السوائل وتقوية العضلات وتعزيز صحة العظام. عندما يتم تناول التمر في نظام غذائي متوازن، فمن الممكن بشكل عام التحكم في الوزن وتحسين وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعله مفيداً للتحكم في الوزن، بالإضافة إلى المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يحمي القلب والشرايين.

3. نظراً لاحتوائه على الألياف، يساعد التمر على خلق شعور بالامتلاء وتقليل الشهية، مما يعني استهلاك أقل للطعام وبالتالي تقليل الوزن الزائد. بالإضافة إلى أن السكر الذي يحتويه يساعد في تغذية الجسم، مما يعني المزيد من الأنشطة البدنية والرياضية النشطة مع منع التعب.

4. اعتماداً على نوع التمر، تختلف أيضاً نسبة السعرات الحرارية. تحتوي معظم أنواع التمور على حوالي 26 سعراً حرارياً لكل حبة، و 100 جرام من التمور تحتوي على 287 سعراً حرارياً، كما يحتوي التمر الرطب على سعرات حرارية أقل من التمر الجاف.