متابعة _ لمى نصر:
مع وصول حرارة الصيف الحارقة. يصبح من الضروري إعطاء الأولوية لمستويات الترطيب لدينا. حيث يمكن أن يؤدي الجفاف لمشاكل صحية مختلفة. بما في ذلك التعب والدوخة وتشنّجات العضلات. وفي حين أن الماء هو بلا شك أفضل حل للعطش. إلا أن تجديد الإلكتروليتات هو أمر بالغ الأهمية.
لذلك ومن هذا المقال سنعرّفكم على بعض المشروبات الصحية التي قد تساعد في منع الجفاف.
أولاً: عصير الليمون: عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي يمكن جعله أكثر صحة عن طريق إضافة القليل من المعادن. ولهذا اعصروا ليمونة طازجة في إبريق من الماء وأضيفوا إليها القليل من ملح البحر لتعزيز الإلكتروليت. كما ويمكنكم أيضاً إضافة العسل.
ثانياً: ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات أساسية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وهو منخفض السعرات الحرارية وعالي الرطوبة. مما يجعله خيار ممتاز للمحافظة على الانتعاش. كما أنه يعتبر بديل لذيذ للمشروبات الرياضية المحلاة.
ثالثاً: ماء الخيار والنعناع: يُعدّ الماء المنقوع طريقة رائعة لإضافة نكهة لذيذة إلى روتين الترطيب اليومي الخاص بكم. ولتحضير الماء المنقوع قطّعوا الخيار إلى شرائح وضعوها في إبريق. ثمّ ضعوا حفنة من أعواد النعناع الطازجة في الإبريق.
رابعاً: عصير البطيخ: يعدّ البطيخ مصدر كبير للرطوبة. ولهذا امزجوا قطع البطيخ الطازجة وصفّوا العصير للحصول على مشروب غني بالمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C. كما أنه يوفّر مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة.
