متابعة -زهراء خليفة

يأكل الكثير من الناس وجبتهم الرئيسية في المساء ، لذلك يوصي خبراء الصحة والتغذية بالاهتمام بالعناصر الغذائية التي تتناولها على العشاء لتجنب المشاكل الصحية أو على الأقل الأرق.

يجب أن يكون العشاء خفيفًا حتى يتمكن الجسم من الهضم بشكل طبيعي دون التأثير على جودة النوم ، لذلك فقد وضع الخبراء قائمة بالعناصر الغذائية التي يجب تجنبها أثناء العشاء على النحو التالي:

1_الأطعمة الدسمة

يوصي الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية على العشاء لأنها يمكن أن تتداخل مع الهضم.

2_ طعام مقلي

ينصح الخبراء بعدم تناول الأطعمة المقلية لتجنب ارتجاع الأحماض في جسمك.

3_ النشا

يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا على مستويات السكر في الدم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.

4_ طعام حار

يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ليلاً من خطر الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة.