متابعة _ لمى نصر:
الماء هو المكوّن الكيميائي الرئيسي للجسم ويشكّل ما بين 50% إلى 70% من وزن الجسم. حيث يحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في شرب كمية الماء اللازمة يومياً.
أولاً: احرصوا على تناول المزيد من الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. مثل البطيخ والخيار والخس.
ثانياً: استعملوا أحد التطبيقات التي تساعدكم في تسجيل الاستهلاك اليومي من الماء والتذكير على شرب الماء في أوقات محددة.
ثالثاً: أضيفوا المنكّهات إلى الماء. مثل الماء مع الليمون أو البرتقال أو الخيار أو الأعشاب.
رابعاً: اشربوا كوب من الماء في كل مرة تغسلون فيها أسنانكم ومع كل وجبة.
خامساً: أينما ذهبتم احتفظوا بزجاجة الماء معكم.
