متابعة-جودت نصري
الكوليسترول مادة شمعية في خلايا الجسم ينتجها الكبد، لا يذوب في الماء، كما أنه لا يتدفق عبر مجرى الدم، ما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول بمرور الوقت إلى تلف الشرايين، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
وهناك بعض العلامات التحذيرية التي تظهر في الساقين تشير إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، نذكرها لكم وفقًا لموقع “india”.
– تقلصات الساق:
تحدث بسبب تلف الشرايين، وهذه علامة تحذيرية تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
– برودة القدم:
عندما يصاب المرء ببرودة القدم دون أي سبب، فقد يكون ذلك أيضًا علامة تحذير أخرى لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
– تغير لون الجلد:
بسبب انخفاض الدورة الدموية، هناك احتمال أن يصاب الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بترسبات صفراء اللون بالقرب من أسفل الساقين.
– تنميل متكرر في الساقين:
يساعد ارتفاع الكوليسترول في تقليل تدفق الدم، ما يسبب الشعور بالوخز والخدر في ساقيك.
– ألم الساق غير المبرر:
عندما يكون مستوى الكوليسترول مرتفعًا، قد تمنع المادة الشمعية تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، يسبب هذا ألم الساق غير المبرر.
نصائح لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة:
1. من الضروري فحص مستوى الكوليسترول لديك من وقت لآخر، عن طريق إجراء اختبارات الدم.
2. الحفاظ على وزن متوازن للجسم.
3. الإقلاع عن التدخين.
4. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، لمدة 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
4. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والألياف والمكسرات.
5. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلوى والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
