متابعة _ لمى نصر:

الحفاظ على رطوبة الجسم يعدّ من الأشياء الهامة للحفاظ على الصحة. حيث يمكن أن يتسبّب الجفاف بالعديد من المشكلات الصحية. مثل التعب والصداع ومشاكل الجلد وتشنّجات العضلات.

وفي هذا الصدد سنذكر لكم بعض أنواع الفواكه والخضراوات الغنية بالماء والتي يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم.

1-الخس: يمكن أن يصل المحتوى المائي للخس إلى حوالي 95%. ولهذا فهو يعتبر من الأطعمة المغذية والمفيدة التي يُنصح باستهلاكها في الطقس الحار.

2-الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على 90% من الماء. لذلك فهو يعتبر من الأطعمة التي تروي العطش والتي توفّر الكثير من الماء للجسم.

3-السبانخ: السبانخ غني جداً بالماء. حيث أنه يحتوي على نسبة مائية تصل إلى 90%. لذلك فهو مفيد جداً لترطيب الجسم.

4-البطيخ: يحتوي البطيخ على 92% من الماء الذي ينعش العقل ويروي العطش في الصيف. ولذلك يوصى بتناول المزيد منه لتجديد الماء في الجسم.

5-الخيار: يعدّ الخيار غذاء صحي مثالي ويُنصح بتناوله في الصيف لاحتواءه على 96.7% من الماء. كما أنه يعتبر من الخضراوات المنعشة والمغذية للجسم.

6-الطماطم: تحتوي الطماطم على حوالي 94% من الماء. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ولهذا يُنصح باستهلاكها بانتظام.

7-البرتقال: يحتوي البرتقال على حوالي 87% ماء. وهذا ما يساعد في حماية الجسم من الجفاف في الصيف.