متابعة -زهراء خليفة
كشف خبير التغذية الدكتور أحمد صبري عن قائمة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للشعر.
وفي تصريح خاص لصدى البلد ، قالت الخبيرة الغذائية إن العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مهمة لصحة الشعر ، ومنها:
فيتامينات مهمة للشعر
السبانخ: يحتوي السبانخ على فيتامينات أ ، ج ، الحديد ، والبيوتين ، والتي تعتبر مهمة لنمو الشعر وصحته.
الأسماك: تحتوي الأسماك على البروتين وأحماض أوميجا 3 والزنك ، وكلها تساهم في نمو الشعر وتقويته
البيض: يحتوي البيض على البروتين والحديد والزنك والبيوتين ، وكلها مهمة لنمو الشعر وقوته.
الجوز: يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ والزنك ، وكلها مهمة لصحة الشعر.
البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات A و C والحديد والبيوتين ، وكلها مهمة لنمو الشعر وقوته.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E والبيوتين ، وكلها مهمة لصحة الشعر.
اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد والزنك والبروتين ، وكلها عناصر مهمة لصحة الشعر.
الفواكه الحمضية: تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على فيتامين سي المهم جدًا لتقوية الشعر.
البقوليات: تحتوي البقوليات مثل الفول والعدس والحمص على البروتين والحديد والزنك ، وكلها مهمة لنمو الشعر وقوته.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، وكلها مهمة لصحة الشعر.
