متابعة – سلدار اسماعيل

تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية وعدم الاستقرار الهرموني الذي يسبب آلاماً شديدة وتقلبات مزاجية مزعجة.
سنقدم لكِ في هذا المقال أعشاب طبيعية تضمن لكِ الراحة التامة خلال الأيام الصعبة من كل شهر.

1- جذور الزنجبيل :

جذور الزنجبيل فعال جداً في موازنة الهرمونات الأنثوية حيث يحتوي الزنجبيل على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات وغالباً ما يستخدم لعلاج الغثيان. يقلل الزنجبيل أيضاً من إنتاج البروستاغلاندين ، والذي يمكنه علاج الأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مثل تقلصات المعدة وتقلب المزاج.

2- الاشواغاندا :

يمكن أن يكون للتوتر تأثير عميق على دورتك الشهرية ويؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لذلك يمكن أن تساعد أشواغاندا في دعم صحتك الجسدية والعقلية ، خاصة إذا كنت تعاني من الإجهاد والتعب والقلق. بالنظر إلى أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غالباً ما يعانين من القلق والتوتر والإرهاق ، فقد تكون هذه العشبة مفيدة جداً لهن في التغلب على هذه الأعراض.

3 – الهندباء :

يحتوي جذر الهندباء على مستويات عالية من هرمون الإستروجين الذي يلعب دوراً مهماً في طرد السموم من الجسم. تتمتع الهندباء أيضاً بخصائص مدرة للبول ، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض الدورة الشهرية المصاحبة لاحتباس السوائل والانتفاخ والتورم ، فقد يكون الهندباء خياراً جيداً .

4- الكركم :

الكركم عشبة مفيدة لتنظيم الهرمونات والتغلب على أعراض الدورة الشهرية ، حيث ثبت أنه يحسن الأعراض المرتبطة بالمزاج مثل القلق والاكتئاب وتقلب المزاج والتهيج.

5- الزعفران :

الزعفران عشبة قوية جداً لتحسين الأعراض المرتبطة بالحالة المزاجية. إنه دواء مثالي لعلاج الاكتئاب. كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مثل القلق وسوء الحالة المزاجية والتهيج وتقلب المزاج. لذلك فهو من الأعشاب المفضلة لدى النساء.

6- الحلبة :

تحتوي بذور الحلبة على فيتويستروغنز التي تساعد على توازن هرمون الإستروجين ، مما يجعلها رائعة لموازنة الهرمونات الأنثوية. تشير الأبحاث أيضاً إلى أن الحلبة قد تساعد في التغلب على آلام الدورة الشهرية وقد تساعد أيضاً في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفض لدى النساء.

7- أوراق التوت :

تستخدم أوراق التوت بشكل شائع لموازنة الهرمونات الأنثوية. قد يعمل المركب النباتي الموجود في أوراق التوت الأحمر كمضاد للأكسدة ، ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية و استرخاء العضلات ، مما قد يساعد في علاج آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.