متابعة _ لمى نصر:

إن صحة الكبد مهمة للغاية. حيث أنه ينظّم عملية الهضم ويعطي التوازن الداخلي الذي ينعكس على المظهر الخارجي.

لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في تعزيز صحة الكبد.

أولاً: احرصوا على اتّباع الصيام المتقطّع. وذلك عن طريق الحد من وقت الأكل. مثل الصيام لمدة 16 ساعة والأكل لمدة 8 ساعات. حيث أن ذلك يمكن أن يساعدكم في الحصول على كبد صحي.

ثانياً: تناولوا المكمّلات الغذائية. مثل الأوميغا 3 وفيتامين E والكارنيتين. حيث أن هذه العناصر مفيدة لصحة الكبد. ولكن يجب تناول هذه المكمّلات تحت إشراف طبي فقط.

ثالثاً: تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف. مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات التي تساعد في تعزيز صحة الكبد.

رابعاً: احرصوا على فقدان بضعة أرطال من وزنكم. حيث أن ذلك قد يساعدكم في الحصول على كبد أكثر صحة.

خامساً: اشربوا فنجان أو فنجانين من القهوة السوداء يومياً. حيث أن هذا مفيد لكبدكم.