متابعة -زهراء خليفة
الشاي الأخضر مشروب معروف على نطاق واسع بفوائده، حيث إنه يعزز عملية التمثيل الغذائى، ويساعدنا على الشعور بالاسترخاء والهدوء، لكن هل يساعدنا على النوم.
يقول الخبراء إن هناك بعض الفوائد من شرب الشاى فى الليل لكن قد تأتي أيضًا مع العديد من الجوانب السلبية
كيف تؤثر على النوم؟
يدعي بعض الناس أن الشاي الأخضر يساعدهم على النوم بشكل أفضل في الليل والاستيقاظ منتعشًا في الصباح. يقول الخبراء إن مجرد كوب من الشاي الأخضر هو كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز النوم الجيد ليلاً ، لأن الثيانين الموجود في المشروب يعزز النوم ويمكن أن يعزز النوم. أيضا مركب يساعد على النوم. تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر وتقليل إثارة الخلايا العصبية في الدماغ.
وتتمثل الفوائد الأخرى في أنه يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية ، ويساعد في التخلص من السموم ، ويمنع السرطان ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان 2 ، والسكري وأمراض القلب.
يمكن أن يكون الكافيين عائقًا
لكن كما ذكرنا سابقًا ، له أيضًا الكثير من الآثار السلبية ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، على الرغم من أنها كمية صغيرة جدًا ، ربما 30 مجم في الكوب ، إلا أنها تؤثر على دماغنا وجسمنا. يقال إن تناول الكافيين بعد نصف ساعة أو ساعة قد يؤثر على النوم وقد يحفز الحواس الأخرى مثل اليقظة والتركيز والتهيج وما إلى ذلك ، مما يجعل من الصعب النوم.
يمكن أن يزيد من اليقظة ليلا
قد تكون تمشي إلى الحمام أثناء نومك بسبب محتوى الكافيين. تأثيره المدر للبول قد يسبب الجفاف. نقطة أخرى هي أن الكافيين يمكن أن يستغرق ما يصل إلى ساعة حتى يسري مفعوله بالكامل ، ويمكن أن يبقيك مستيقظًا في منتصف الليل بعد وقت النوم.
