متابعة -زهراء خليفة
على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن تناول الموز كوجبة خفيفة قبل النوم ، فقد أظهرت الدراسات نتائج مختلطة.
يقول الخبراء إن الموز غذاء ممتاز يمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، فإن تناول الموز قبل النوم قد يؤدي إلى نوم مضطرب ليلاً ويؤدي إلى الكوابيس.
يعزو الخبراء ذلك إلى ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الموز ، مما يريح العضلات ويهدئ الجسم. كما أنه يحتوي على كميات عالية من الميلاتونين ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
يرتبط إنتاج وإفراز الميلاتونين في الدماغ بالوقت من اليوم ، حيث يزداد الميلاتونين ليلاً وينخفض أثناء النهار ، ومع تقدم العمر ينخفض أيضًا إنتاج الميلاتونين ، لذلك لا ينصح الخبراء بالتخلي عن تناول الموز ، ولكن يحاولون المساعدة في اختيار أفضل وقت لتناول الفاكهة المحبوبة.
ويؤكدون أن “توقيت تناول الميلاتونين هو مفتاح المساعدة على النوم ، لذلك من الأفضل تناول موزة قبل ساعة أو ساعتين من النوم حتى لا يكون للميلاتونين الزائد تأثير معاكس”.
