متابعة -زهراء خليفة

وجد باحثون أن القيلولة أثناء النهار قد تساعد كبار السن في الحفاظ على القوة العقلية عن طريق الحد من انكماش الدماغ.

بينما أشارت الأبحاث السابقة إلى أن القيلولة الطويلة قد تكون من الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر ، فقد أظهرت دراسات أخرى أن القيلولة القصيرة يمكن أن تحسن قدرة الناس على التعلم.

الآن ، يقول الباحثون إنهم وجدوا أدلة على أن القيلولة قد تساعد في منع تقلص الدماغ.

يقول الفريق إن هذا مثير للاهتمام. يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معرفية وأمراض تنكسية عصبية من انكماش سريع للدماغ مع تقدمهم في العمر ؛ وتشير بعض الدراسات إلى أن هذا قد يكون مرتبطًا بمشاكل النوم.

يتقلص الدماغ بنسبة 0.2٪ إلى 0.5٪ سنويًا بدءًا من سن 35 وأكثر من 0.5٪ بعد سن الستين ؛ وهذا يزيد من خطر ضعف الإدراك والخرف.

لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن أخذ قيلولة منتظمة أثناء النهار يمكن أن يؤدي إلى أدمغة أكبر. هذا يعني أن أدمغتهم قد تتقلص بشكل أقل بمرور الوقت. هذا قد يساعد في منع الخرف.

استخدم الباحثون في جامعة كوليدج لندن بيانات من البنك الحيوي البريطاني عن 378،932 بريطانيًا تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا.

بشكل عام ، وجد الفريق ارتباطًا بين الاستعداد الوراثي للقيلولة المعتادة أثناء النهار وحجم الدماغ الأكبر ، والذي كان متوسط 2.6 إلى 6.5 سنة أصغر من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة. على الرغم من عدم وجود علاقة مع الأداء المعرفي مثل وقت رد الفعل.

“بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون القيلولة القصيرة أثناء النهار جزءًا مما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.” مع تقدمنا في العمر. آمل أن تساعد هذه الدراسة في تقليل وصمة العار التي لا تزال تعاني منها القيلولة أثناء النهار. ”

يقترح الباحثون أن قيلولة مبكرة بعد الظهر لا تزيد عن 30 دقيقة هي الطريقة المثلى ، وهي ممارسة يمكن أن تحمي الدماغ من التنكس الناجم عن الحرمان من النوم ليلاً. بحسب تقرير “روسيا اليوم”.

لم تجد الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة في كثير من الأحيان يكون أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة البصرية ، أو يفكرون بشكل أسرع. لكن أدمغتهم أكبر. قد يعني هذا أن القيلولة تسمح للناس بتجديد النوم الحيوي ، والذي قد تنخفض جودته بعد منتصف العمر.

من المعروف أن النوم مهم لحماية الدماغ من آثار الشيخوخة ، كما أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لكن العلم حول فوائد القيلولة مختلط. وجدت بعض الدراسات أن هذا علامة على ضعف الصحة.

البحث غير واضح كم من الوقت أو كم من الوقت يجب أن يأخذ الناس قيلولة لجني الفوائد. قارنت دراسة الدكتور غارفيلد حجم مادة الدماغ للأشخاص الذين جعلهم حمضهم النووي أكثر أو أقل عرضة للنوم أثناء النهار.

دماغ أكبر يعني أنه أكبر وأثقل ومليء بالأعصاب المهمة ؛ هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف ، حيث وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة زادوا حجم دماغهم بمعدل 1.3٪.