متابعة _ لمى نصر:

عندما يتعلّق الأمر بصحة الشعر فمن الأفضل دائماً فحص النظام الغذائي والتغذية من خلال الخيارات الغذائية. كما ويمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والشيخوخة والهرمونات ونقص الفيتامينات والمتغيرات الأخرى على الشعر. حيث تحتوي كل خصلة من الشعر على خلايا كيراتين تحتاج إلى تغذية منتظمة لتبقى قوية ونشطة.

لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكم بعض الأطعمة التي قد تساعد في تقوية الشعر.

1-الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والسردين. فهي غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة. وبالنسبة للشعر فهي تحفّز نموه وتقلّل تساقطه وتزيد كثافته.

2-الفلفل الأخضر: يعد الفلفل الأخضر مصدر مهم جداً لمضادات الأكسدة التي تنشّط نمو الشعر. كما أنه غني بفيتامين C الذي يساعد في تقوية الشعر.

3-اللحوم الحمراء: اختاروا اللحوم قليلة الدسم كلحم الضأن ولحم العجل حيث أنها غنية بالبروتين والحديد والزنك.

4-اللوز: اللوز غني بالبيوتين الذي يعزّز قوة وصحة الشعر. كما أنه يحتوي على النحاس الذي يمنع الشيب المبكّر.

5-البطاطا: البطاطا غنية بالبيتا كاروتين. كما أنها تزوّد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين A.

6-البيض: البيض غني بالبروتين والبيوتين الضروريان لنمو الشعر والحفاظ عليه بصحة جيّدة.

7-العدس: العدس غني بالحديد. لذلك فهو بديل رائع للحوم ومصدر كبير للبروتين النباتي.

8-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامين E المضاد للأكسدة والذي يمنع تساقط الشعر.