لممارسة الرياضة فوائد عديدة فهي تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
ويعتبر السكوات من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الساقين وشد المؤخرة وتقوية عضلات الظهر، وهو تمرين مفيد جداً للسيدات فهو يعطيهن مظهر رشيقاً وجسماً قوياً في نفس الوقت.
ويساعد هذا التمرين على التخلص من السيلوليت الموجود في منطقة الأرداف، فهو يعمل على شد الجلد حتى لا تظهر به أي تشققات ويبدو بصورة صحية ونضرة.
نصائح يجب معرفتها قبل ممارسة رياضة السكوات:
– الإحماء لفترة مناسبة قبل القيام بتمرين السكوات لتجنب الشد العضلي.
– عند البدء في التمرين يفضل أن لا يتم استخدام أوزان ثقيلة.
– ينصح أن يكون الهبوط، والارتفاع أثناء التمرين ببطء،
– يجب طوال فترة التمرين أن يكون الظهر مستقيم.
يجب أن يكون مستوى الركبتين أثناء التمرين لا يتعدى مستوى أصابع القدم.
فوائد تمارين السكوات:
– تساعد تمارين السكوات على شد عضلات البطن، والمؤخرة، وذلك لأنها تساهم في إزالة السيلوليت، والتمددات البيضاء التي تتواجد بالجلد.
– تقوم بجعل الجسم رشيق، ومتناسق، تزيد اللياقة البدنية، وذلك لأنها تشد الجسم.
– تعمل على جعل جلد منطقة الفخذين مشدود.
– تساهم هذه التمارين في حرق للعضلة الواحدة ما يقارب من 70 سعر حراري، أما لكل عضلات الجسم فتصل السعرات الحرارية المحترقة إلى 5000.
– تحمى الجسم من أمراض العظام مثل الأمراض الروماتيزمية، وهشاشة العظام.
– تساعد على تحفيز الدم لكى يصل إلى خلايا، وأنسجة الجسم مما يزيد الجسم حيوية، وجمال. يزيد من هرمون السعادة في الجسم.
