متابعة- بتول ضوا

مع ارتفاع درجات الحرارة، قد تصاب بحروق الشمس أو ضربة الشمس، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذا من المهم تجنب الأشعة فوق البنفسجية القاسية خاصة خلال العيد وإليك بعض النصائح لحمايتك من التعرض لأشعة الشمس…

1- تجنب الذهاب إلى المنتزهات والحدائق ظهراً حيث تكون فترة الذروة من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 3 عصراً

2- إذا كنت ترغب في الخروج بعد الظهر، فحاول الجلوس في الظل وتجنب أشعة الشمس المباشرة والأشعة فوق البنفسجية التي قد تحرقك.

3- تجنب السباحة على الشاطئ أو حمام السباحة في فترة ما بعد الظهر حيث يمكن أن يؤثر ذلك على جميع أجزاء الجسم ويسبب حروقاً في الجلد.

4- أفضل وقت للتنزه أو السباحة على الشاطئ هو في الصباح الباكر، من الساعة 6 صباحاً حتى 9 صباحاً، أو بعد الساعة 4 مساءً عندما تبدأ أشعة الشمس في الانكسار.

5- ارتدي قبعة على رأسك لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تسبب ضربة شمس قاتلة.

6- ارتداء ملابس خفيفة أثناء موجة الحر، ودع الجسم يتعرق، وساعد الجسم على الترطيب والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

7- استخدام واقي من الشمس بمستوى حماية عالي بشرط أن يتم وضع جميع أجزاء الجسم المعرضة للشمس بشكل مباشر.