متابعة-جودت نصري

بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بعد عيد الأضحي المبارك، ويرجع السبب في ذلك إلى تناول وجبات اللحوم بكميات وفيرة وعدم الاهتمام بالنشاط البدني في تلك الفترة.

مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها بعد عيد الأضحى:

1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات المغذية.

2- تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم بدلاً من وجبات كبيرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.

4- شرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم والشعور بالامتلاء.

5- تناول وجبات خفيفة صحية عند الجوع، مثل الفواكة الطازجة أو الزبادي الخالي من الدسم.

6- تجنب الوجبات الجاهزة والمعلبة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والصوديوم.

7- كن متحمسًا وملتزمًا، لأن فقدان الوزن يستغرق وقتًا وجهدًا وطويلا.