توجد العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين الصحة العقلية، منها:

1. السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ والوقاية من أمراض الخرف.

2. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العقلية.

3. الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحسن الصحة العقلية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الخرف.

4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة اللافانول التي تحسن الصحة العقلية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الخرف.

5. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الفلافونويد التي تحسن الصحة العقلية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الخرف.

يجب الحرص على تضمين هذه الأطعمة في نظام الغذاء اليومي بشكل منتظم وتناولها بشكل متوازن مع باقي العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل.