متابعة -زهراء خليفة
يجلب التفاؤل دائمًا الأشياء الجيدة ويساعدك على تجاوز المواقف الصعبة بأقل قدر من الخسارة النفسية والمعنوية.
كن شخصًا متفائلًا وستتمتع بحياة سعيدة ، وحتى إذا لم تصل إلى أهدافك ، فإن السعي للوصول إليها سيمنحك إحساسًا بالسلام وقبول النتيجة ، مهما كانت غير مواتية.
التفاؤل هو سمة وسلوك مكتسبان يمكن اكتسابهما من خلال التدريب وتغيير طريقة تفكيرك. خطوات تحقيق التفاؤل بسيطة. لاحظ الأشياء الجيدة التي حدثت ، وفي نهاية اليوم ، خذ 10 دقائق للتفكير في اليوم والتفكير في شيء أنت ممتن لوجوده. اكتبها في مفكرة ، أو استخدم تطبيقًا ملهمًا على هاتفك أو جهازك اللوحي لمتابعتها.
درب عقلك على الإيمان بأنه يمكنك القيام بعمل جيد في الحياة ، وتعود على إخبار نفسك بالأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها لتكون ناجحًا. على سبيل المثال: “إذا درست ، سأحصل على درجات أفضل” ، و “إذا تطوعت في رحلة ، فسأكون صداقات جديدة.”
لا تلوم نفسك عندما تسوء الأمور:
ماذا يقول صوتك الداخلي عندما لا تسير الأمور وفقًا لخطتك؟ بدلاً من أن تقول لنفسك “لقد فشلت في اختبار الرياضيات لأنني كنت سيئًا في الرياضيات” ، قل “لقد فشلت في الاختبار لأنني لم أدرس بشكل كافٍ” … لن أترك ذلك يذهب. “سيحدث ذلك في المرة القادمة.” بدلاً من القول ، “انفصل صديقي عني لأنني كنت خاسرًا ،” قل ، “الآن أعرف لماذا يقول الناس أن الانفصال مؤلم للغاية ، لكن الخروج مع الأصدقاء يجعلني أشعر بالرضا مرة أخرى بعض.”
عندما تحدث الأشياء الجيدة ، امنح نفسك القليل من الفضل. فكر فيما فعلته للحصول على نتائج جيدة. هل أنت مستعد لإجراء الاختبار؟ هل تدربت بجد؟ فكر في نقاط القوة التي تستخدمها وكيف يمكن أن تساعدك على النجاح.
ذكّر نفسك أن الانتكاسات مؤقتة ، وعندما تسوء الأمور ، كن مطمئنًا أنها ستمر ، وقم بوضع خطة لتحقيق ذلك.
على سبيل المثال: “لم أفعل ما كنت أتوقعه في اختبار القيادة الخاص بي ، لكن كان بإمكاني الاستعداد أكثر قبل إجراء الاختبار”.
التفاؤل هو عقلية مكتسبة ، مما يعني أنه يمكن التغلب على التشاؤم ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لذلك لا تثبط عزيمتك.
يمكن أن يساعدك التعلم التدريجي لتقنية التفاؤل على البدء في ملاحظة المزيد من الطرق لتكون متفائلًا. فقط استمر في إخبار نفسك ، “يمكنني أن أكون أكثر تفاؤلاً وسأواصل التدرب”.
