الغيرة هي رد فعل طبيعي يقوم به أحد الأزواج رداً على تهديد محتمل حقيقي أو متخيل.
فإذا كان الزواج يعاني من مشكلات الغيرة، فمن المهم أن يتم معالجتها قبل أن يتم فقدان السيطرة عليها.
وسوف نستعرض في هذا المقال بعض الخطوات لعلاج الشك والغيرة عند الزوجة:
1. اعترفي بأنك غيورة.
واعترفي بأن الغيرة تؤذي زواجك، الاعتراف هو أول طريق الحل، خذي قراراً بتغيير سلوك الغيرة لديك ومعالجته.
2. كوني صادقة مع زوجك.
إذا كنت تعانين من الغيرة، فمن المحتمل أن يكون زوجكِ قد لاحظ بالفعل، وشريكك على الأرجح يساهم أيضاً في المشكلة، لذلك، حاولي ألا تتجسسي أبداً على زوجك، وتحدثي إليه بشكل واضح عن مخاوفك، وإذا ما كان لديك شكوك واضحة بشأن شيء ما، التواصل الصادق بينكما يساعد على إيجاد فرصة لحل مشكلة الغيرة ويساهم في دعم كل منكما للآخر.
3. تعلمي أن تكوني هادئة.
عليكِ تعلم أدوات تهدئة نفسك، كلما هاجمتك مشاعر الغيرة، على سبيل المثال، هدئي نفسك من خلال المشي أو بعمل تمارين التنفس العميق، عندما تفعلين ذلك، فأنت تحمين نفسك وزوجك من أي أفكار نقد داخلية لديك وتمنعين نفسك عن قول كلمات غاضبة من الممكن أن توتر علاقتك بزوجك.
4. اكتبي عن مشاعرك وأفكارك.
الكتابة الحرة ستساعدك على تفريغ أفكارك ومناقشتها مع نفسك بهدوء.
5. أعطي زوجك حريته.
هذه طريقة فعالة للغاية لتهدئة الغيرة، ويمكنك التدريب عليها بوضع شريطاً مطاطياً حول معصمك، وفي كل مرة تبدأ مشاعرة الغيرة تهاجمك، التقطي الشريط المطاطي، يمكن أن يساعدك ذلك في تنبهيك من الشعور السيء قبل أن يستولي عليكِ بالكامل.
