متابعة- بتول ضوا.

خلال موسم الحج، يكون الحجاج عرضة لمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك الإجهاد الحراري. تنشأ هذه الحالة بسبب التعرق المفرط وعدم كفاية تناول السوائل والأملاح. فيتم استنفاد احتياطيات الجسم من السوائل والأملاح، مما يسبب عدم الراحة والأذى المحتمل للفرد.

ولتجنب تلك العواقب على الحجاج الالتزام بالنصائح التالية

• تناول كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى لتجنب الجفاف والإجهاد الحراري

• ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الخفيفة، والتي تسمح بتدفق الهواء، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الثقيلة.

• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات الظهيرة، والاحتماء في الأماكن المظللة.

• تجنب القيام بالمجهود الزائد خلال فترات الحرارة الشديدة، والاستراحة والراحة بشكل منتظم.

• تناول الوجبات الخفيفة والصحية، والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدسمة، لأنها تزيد من الإجهاد الحراري.

• التحكم في حالات الصحة الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو والأمراض الأخرى، والتأكد من استخدام الأدوية الموصوفة بشكل صحيح.

• استخدام المروحة والتكييف في الأماكن المغلقة لتخفيف الإجهاد الحراري.

• عدم البقاء في الأماكن المغلقة التي لا توفر تدفق الهواء الطبيعي