يُعد فيتامين هـ. من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، والتكاثر؛ وصحة الدم والدماغ والبشرة.كما يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. زيت الكانولا وزيت الزيتون والزبد النباتي واللوز والفول السوداني. يمكنك الحصول على فيتامين هـ. أيضًا من اللحوم ومنتجات الألبان والنباتات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المُدعمة. يتوفر فيتامين هـ. أيضًا لتناوله بصورة مكمل غذائي عن طريق الفم بشكل كبسولات أو نقاط
يمكن أن يتفاعل استخدام فيتامين هـ. مع العديد من الحالات المرضية. فمثلًا، تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين هـ.عن طريق الفم قد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات.
وتشير أبحاث أخرى إلى أن فيتامين هـ. قد يزيد فرص الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من الإصابات الحادة بأمراض القلب، كالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام فيتامين هـ. إن كنت مصاباً بما يلي:
-نقص فيتامين هـ.
-إحدى حالات تلف شبكية العين (التهاب الشبكية الصباغي)
-اضطرابات النزيف
-السكري
-وجود تاريخ مرضي من الإصابة السابقة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
-سرطان الرأس والعنق
-أمراض الكبد
قد يؤدي تناول المكمل الغذائي إلى زيادة فرص النزيف. توقف عن تناول فيتامين هـ. إذا كنت تخطط لإجراء جراحة قبلها بأسبوعين.
