متابعة-سوزان حسن

عادة ما نشعر بالجوع بعد الخروج إلى البحر ، لأن الطاقة الجسدية التي نبذلها أثناء السباحة تستهلك جزءًا كبيرًا من طاقة أجسامنا ، لذلك نميل إلى تناول الطعام.

هناك أيضًا بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها بعد السباحة لأنها يمكن أن تضر بالصحة .

1-بطاطس مقلية
لا شك أن البطاطس المقلية معروفة بمذاقها اللذيذ ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وإلحاق الضرر بصحة القلب والأوعية الدموية ، حيث تحتوي على 340 سعرة حرارية و 17 جرامًا من الدهون.

2- بيتزا الجبن
شريحة بيتزا بالجبن تحتوي على 20 جراماً من الدهون و 350 سعرة حرارية ، ويجب عدم تناولها بعد السباحة لتجنب السمنة وفرط شحميات الدم.

3- جلد الدجاج
بعض الناس معتادون على أكل جلد الدجاج لدرجة أنهم لا ينتبهون للأضرار الصحية التي قد تسببها ، لأنه يحتوي على 2.26 جرام من الدهون المشبعة لكل أونصة.

4- اللحوم الدهنية
لا حرج في تناول اللحوم الحمراء بعد السباحة ، ولكن من المهم الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل لحم الضأن لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

وينطبق الشيء نفسه على اللحوم المصنعة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمملحة بشدة لمنع تلفها ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم وتلف صحة الكلى. استهلاك.

5- ايس كريم
عندما تأكل نصف كوب من الآيس كريم ، فإن جسمك يستهلك 12 جرامًا من الدهون المشبعة و 300 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى الكثير من السكر.