متابعة – سلدار اسماعيل
يعتمد الكثير من الناس على الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعاً على الإنترنت. أو تلك التي يتبعها مشاهير وسائل التواصل الاجتماعي. بغض النظر عما إذا كانت مناسبة للجسم أو مستدامة. لذلك. من المهم فهم أنواع الحميات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها من أجل إنقاص الوزن قبل الصيام.
ينشر onlymyhealth في تقرير مفصل بعض المتغيرات التي يجب مراعاتها قبل البدء في أي نظام غذائي والابتعاد عن الأنظمة العشوائية والضارة.
تجنب الحميات الغذائية القاسية في العطلات ، والتي تحتوي على قيود شديدة على عدد السعرات الحرارية. صحيح أن هذا سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة في البداية ، ولكن على المدى الطويل لن يكون لهذا النظام الغذائي آثار دائمة وقد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والصحة العامة ، لذلك من الأفضل اختيار برنامج متوازن يركز على فقدان الوزن التدريجي والمستدام.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم التي تطفو على الإنترنت والتي تهدف إلى إزالة السموم وفقدان الوزن عن طريق شرب السوائل في أوقات محددة ، ولكن الشيء المؤكد هو أن الجسم لديه أنظمة طبيعية لطرد السموم ، لذلك يمكن أن تؤدي أنظمة التخلص من السموم إلى نقص المغذيات والعضلات. فقدان ، وانخفاض التمثيل الغذائي. بطيئة.
تشمل الأنظمة الغذائية التي يجب تجنبها الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وعادة ما تكون أقل من 800 سعر حراري في اليوم. يمكن أن تساعدك هذه الحميات على إنقاص الوزن بسرعة ، لكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نقص المغذيات ، وفقدان العضلات ، وضعف جهاز المناعة ، لذلك يكمن الحل في التوازن.
أخيرًا ، يجب على المرء أن يكون حذرًا من الحميات الغذائية للمشاهير ، خاصة تلك التي تفتقر إلى الأدلة العلمية والتي هي مجرد منتجات تسويقية. ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح للجميع ، لذا فإن اتباع نظام غذائي سيء التفكير يمكن أن يؤدي إلى خيبة الأمل والحرمان دون فقدان الوزن.
