متابعة- بتول ضوا

خلال أشهر الصيف، ليس من غير المألوف أن يعاني الأفراد من تورم أصابع القدم، خاصة عندما تكون هناك زيادة كبيرة في درجة الحرارة.

تُعرف هذه الحالة طبياً باسم “الوذمة الحرارية” وتحدث عندما تتسبب الحرارة في تمدد الأوعية الدموية بشكل طبيعي، مما يسمح للسوائل بالتسرب إلى الأنسجة المحيطة. نتيجة لذلك من الشائع أن تعاني من تورم في القدمين والكاحلين.

ومن خلال هذه النصائح المفيدة، يمكنك تخفيف تورم القدمين في فصل الصيف:

• شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

• التخفيف من استهلاك الملح، لأن النظام الغذائي الغني بالملح يتسبب في حفظ السوائل في الجسم ويزيد فرص تورم أصابع القدم.

• تجنب الجلوس أو التمدد لساعات طويلة، الحرص على الحركة والمشي بشكل دائم لتنشيط الدورة الدموية.

• الجلوس في غرف مزودة بالتكييف أو المراوح خلال الأيام ذات درجة الحرارة العالية.

• رفع القدمين للأعلى عدة مرات في اليوم لمساعدة القلب على ضخ السوائل من القدمين وأسفل الساقين.

• الاعتماد على تناول الأطعمة التي تعمل كمدر للبول بغية التخلص التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

• تدليك القدمين لتنشيط الدورة الدموية فيهما

• تجنب الدش الساخن لأنه يُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.