متابعة -زهراء خليفة

يرغب بعض الأشخاص في بناء العضلات وتقوية العضلات ، ولا يتعلق الأمر فقط بعدد تمارين البطن ، ولكن النظام الغذائي مهم أيضًا في المساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

ومع ذلك ، لا يواجه الكثير من الناس مشكلة كيفية التخلص من الدهون فحسب ، بل يواجهون أيضًا مشكلة كيفية تحويلها إلى عضلات. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تحتوي على دهون وتؤثر سلبًا على عضلات البطن ويجب تجنبها.

الأطعمة والمشروبات التي تدمر عضلات البطن

– الكحول

يمكن أن يمنعك شرب المشروبات الكحولية من الحصول على القيمة المطلقة ، وتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية يعني أنه يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ، لأنه غني بالكربوهيدرات البسيطة ولكنه لا يوفر العناصر الغذائية الأساسية ، وعندما تتناول الفوائد الصحية لشرب الكحول باعتدال ضئيلة.

– الأطعمة المعلبة ذات السعرات الحرارية غير الضرورية

تؤدي الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والصوديوم والدهون المتحولة إلى اختلالات هرمونية ، وإنتاج الأنسولين ، وزيادة تخزين الدهون في الجسم ، ولن تنتج أي شيء مفيد لبناء العضلات مثل الأحماض الأمينية ، لذلك فأنت بحاجة إلى سعرات حرارية نشطة مفيدة لجسمك. هناك فرق كبير بين السعرات الحرارية غير المفيدة وتلك التي تساعد في بناء العضلات بشكل دائم وغير مشجع للدهون.

– الحلويات:

تحتوي على الكربوهيدرات مثل، الكعك والبسكويت، وينبغي تجنبها أثناء محاولة الحصول على عضلات البطن، المكونة من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز وغيرها من المحليات، ولا توفر البروتين أو المواد المغذية الأخرى.

الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات في الحلويات توفر كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تعزز تخزين الدهون، ما يقلل من إمكانية تحقيق العضلات المناسبة من خلال زيادة مستويات السكر في الدم.

– مشروبات القهوة المحلاة

تحتوي مشروبات القهوة المحلاة على أكثر من 40 جرامًا من السكر المضاف بسهولة، وهي كمية يمكن أن تمنعك من رؤية عضلات البطن هذا الصيف، لذلك يساعد الكافيين الموجود في القهوة في الواقع على تكسير دهون الجسم.

تأتي المشكلة مع الحليب والقشدة والمحليات التي تضاف غالبًا إلى مشروبات القهوة الساخنة والباردة.