متابعة-سوزان حسن
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون اتباع نظام غذائي ، وتشعر بالملل بمجرد التمسك بأي نظام معين ، وتبحث باستمرار عن الأطعمة الصحية التي لا تكتسب وزناً أثناء اتباع نظام غذائي كتغيير ، فإليك ألذ قائمة من الأطعمة التي يمكنك تناولها بانتظام دون زيادة الكيلوجرامات.
1-زبادي
هل تعلم أنه يمكنك تضمين كوب من الزبادي في نظامك الغذائي اليومي دون التأثير سلبًا على نتائج نظامك الغذائي؟ بدلاً من ذلك ، فهو يساعد في تنظيم عملية الهضم ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدلات حرق الدهون.
2-البيض المسلوق
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني ، وتناول البيض على الإفطار يمكن أن يمد الجسم بالبروتين ، مما يجعله مليئًا بالطاقة والحيوية لإكمال المهام اليومية. في الوقت نفسه ، فإن تناول البيض يزيد من الشعور بالامتلاء ، كما أن السعرات الحرارية في البيض المسلوق منخفضة للغاية.
3-سلطات
تعتبر السلطة من الأطعمة الصحية التي لا تكتسب الوزن أثناء إنقاص الوزن ، سواء كانت سلطة خضار أو سلطة فواكه ، فهذه الأطباق يمكن أن تمد الجسم بالفيتامينات وتقليل الشهية. لذلك يوصى ببدء الغداء بطبق من سلطة الخضار وتناول طبق من سلطة الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات.
4-فاكهة
تعتبر الفاكهة من أكثر الأطعمة المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذا يوصى باختيار الفاكهة الطازجة أو المجمدة بدلاً من الفواكه المجففة أو العصير.
5-خضروات غير نشوية
تحتوي معظم الخضروات على سعرات حرارية أقل من الفاكهة لأنها لا تحتوي على الفركتوز. يوصى أيضًا بتناول الخضار الطازجة أو المجمدة للحصول على جميع الفيتامينات الأساسية دون زيادة الوزن.
