متابعة -زهراء خليفة
نظام المناعة القوي ضروري للبقاء في صحة جيدة. النوم السليم والتمارين الرياضية والتغذية الجيدة ضرورية لجهاز المناعة. دورات النوم السيئة ، والتكيف مع نمط الحياة المستقرة ، وتناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يضعف جهاز المناعة. خلال أوقات الاختبار مثل الأوبئة ، من الضروري تعزيز جهاز المناعة لديك بالابتعاد عن أسوأ الأطعمة المثبطة للمناعة. وعندما يكون جهاز المناعة قويا ، فإنه يمنع الجسم من الإصابة بالأمراض بسهولة ، ويحارب الفيروسات مثل المحارب عند المرض.
الأطعمة التي يجب تجنبها لتعزيز مناعتك
مشروبات حسب الطلب
المشروبات بكافة أنواعها مثل المشروبات الغازية والشاي المحلى ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة وخاصة المشروبات الكحولية من أسوأ الأطعمة التي تؤثر على جهاز المناعة. لها آثار ضارة للغاية على أجسامنا ومن مصلحتنا الصحية تجنبها. تعمل هذه المشروبات على زيادة إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ورفع مستويات السكر في الدم ، بينما تتداخل مع عمل الأنسولين ، وكل ذلك يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.
السكريات
السكر الأبيض أو المكرر ضار جدًا بجهاز المناعة لدينا. جميع الحلويات والشوكولاتة والكعك والخبز والكب كيك والكعك وغيرها من الحلويات اللذيذة مليئة بالسكر الأبيض. حاول إزالة هذا السكر الأبيض من نظامك الغذائي وابحث عن بدائل صحية مثل الجاغري والعسل وسكر جوز الهند وشراب القيقب والمزيد. تحتوي هذه الأطعمة على نفس عدد السعرات الحرارية ولكنها بلا شك أكثر صحة من السكر الأبيض. ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الحلوى أو الشوكولاتة يمكن أن يسبب طفح جلدي.
الأطعمة المقلية
وفقًا للدراسات، تعتبر الأطعمة المقلية من أسوأ الأطعمة المناعية. إنها مليئة بالدهون ، وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار. لديهم أيضًا القدرة على إثارة الالتهاب وهو هجوم تلقائي على جهاز المناعة. يمكن أن يساعد التخلص من هذا العنصر الغذائي المناعي الأسوأ في استعادة آلية الدفاع الطبيعية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تتراكم الأطعمة المقلية كثيرًا من مادة الأكريلاميد، وهي مادة مسرطنة خطيرة. المادة المسرطنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
