متابعة -زهراء خليفة
قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان الشخص يستهلك أطعمة أو مشروبات معينة تخرب جهوده في التخلص من الوزن الزائد دون أن يدرك ذلك.
هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا كان الشخص يرغب في فقدان الوزن الزائد أو القضاء على السمنة، كما يلي:
مشروبات سكرية
المشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة والمشروبات الرياضية تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
خبز ابيض
يمكن أن يؤدي تناول الخبز الأبيض المصنوع من الكربوهيدرات المكررة إلى رفع نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الجوع والإفراط في تناول الطعام.
الطعام المقلي
يمكن أن يحتوي الدجاج المقلي أو السمك والأطعمة المقلية الأخرى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية التي يمكن أن تدمر أهدافك في إنقاص الوزن.
وجبات خفيفة مُصنعة
تحتوي الوجبات الخفيفة المعبأة مثل رقائق البطاطس والبسكويت على سعرات حرارية عالية ودهون غير صحية ونسب زائدة من الصوديوم مع فقر في العناصر الغذائية.
تتبيلات السلطة
تضيف تتبيلات السلطة الكريمية السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والصوديوم إلى السلطة فتتحول إلى وجبة غير صحية.
