متابعة-سوزان حسن
حل الصيف وحان وقت تخزين جميع الأطعمة والفواكه المرطبة ومن أهم هذه الفاكهة البطيخ ، وهو فاكهة غنية بالعصارة يحبها الجميع لأنها تحتوي على 92 في المائة من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة. ولكن في حين أن البطيخ هو الفاكهة الصيفية الأكثر شعبية ، فإنه لا يخلو من الجدل. يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء بعد تناول البطيخ ليس آمنًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي.
وفقًا لـ OnlyMyHealth ، فإن المحتوى المائي العالي في البطيخ يساعد على إخماد العطش والحفاظ على مستويات الترطيب المثالية. إنه غني بفيتامينات A و C التي تدعم وظيفة المناعة وتعزز صحة الجلد. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلها خيارًا مغذيًا ومرضيًا للوجبات الخفيفة.
ولكن هل سبق أن انقطعت عن شرب الماء بعد تناول البطيخ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فذلك لأن الكثير من الناس يعتقدون أن شرب الماء بعد تناول البطيخ سيخفف من عصارة الجهاز الهضمي ويعيق عملية الهضم.
“لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. جسم الإنسان قادر على هضم وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة من البطيخ والماء.”
وفقًا للأطباء ، فإن شرب الماء بعد تناول البطيخ آمن بشكل عام وليس له أي آثار جانبية محددة مرتبطة به. لكنه أضاف أن اختيار شرب الماء مباشرة بعد تناول البطيخ هو مسألة تفضيل شخصي.
يمكن شرب الماء عند العطش
OnlyMyHealth ، لا يوجد وقت انتظار محدد موصى به لشرب الماء بعد تناول البطيخ. “يمكنك شرب الماء عندما تشعر بالعطش ، أو وفقًا لاحتياجاتك المعتادة من الترطيب.
بغض النظر عن وقت تناول البطيخ أو الأطعمة الأخرى ، من المهم أن تحافظ على رطوبتك طوال اليوم.”
إذا كان لديك أي مخاوف محددة بشأن صحة الجهاز الهضمي أو حالات طبية أخرى ، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على مشورة فردية. ”
لماذا من المهم أن تبقى رطبًا؟
تتكون أجسامنا من حوالي 60٪ من الماء ، ويلعب الماء دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم ، لذلك إليك بعض الأسباب التي تجعل الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا:
توازن السوائل
الماء ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويساعد على نقل العناصر الغذائية والأكسجين والفضلات في جميع أنحاء الجسم ، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يضمن الأداء السليم لأنظمة الجسم.
أفضل أداء
عندما تصاب بالجفاف ، يعاني أداؤك البدني. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على الوظيفة المناسبة للعضلات ، وتليين المفاصل وتنظيم درجة حرارة الجسم.
الوظيفة المعرفية
يمكن أن يضعف الجفاف القدرات المعرفية مثل التركيز واليقظة والذاكرة.
الهضم والتمثيل الغذائي
يلعب الماء دورًا مهمًا في هضم وامتصاص الطعام. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
صحة الجلد
الماء ضروري لبشرة صحية. يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها وتعزيز مظهر الشباب. يمكن للجفاف أن يجعل البشرة جافة ومتقشرة وأكثر عرضة للتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
وظائف الكلى
تلعب الكلى دورًا مهمًا في تصفية الفضلات والسموم من الجسم. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك. البول.
