متابعة _ لمى نصر:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تجعل المعدة وكأنها بالون منتفخ. بما في ذلك الأطعمة التي تبدو صحية بالنسبة لكم والتي لا تعتقدون أنها تسبّب هذا الشعور غير السار في مواقف معينة.
ومن مقالنا هذا سنذكر لكم بعض الأطعمة التي عليكم تجنّب تناولها كونها تتسبّب بانتفاخ البطن المزعج.
1-البصل والثوم: يحتوي البصل والثوم على الفركتان وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تتسبّب بالانتفاخ. لذلك فهما يعتبران من الأطعمة التي تتسبّب بعسر الهضم والانتفاخ وغير ذلك من مشاكل المعدة.
2-المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يخلق فقاعات تنتقل مباشرةً إلى الجهاز الهضمي وتمنعه من أداء وظيفته. لذلك فهي تتسبّب بانتفاخ البطن.
3-التفاح: يحتوي التفاح على السكريات التي لا تستطيع المعدة تحمّلها كالفركتوز والسوربيتول. كما أنه غني بالألياف غير القابلة للهضم. لذلك فلا يُنصَح بتناوله عندما يكون لديكم انتفاخ في البطن.
4-منتجات الألبان: تعدّ منتجات الألبان من الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن. وذلك لاحتواءها على سكر اللاكتوز الذي لا يمكن تحمّله إن كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي.
5-الحبوب: الحبوب الكاملة كالقمح تجعلنا نشعر بالانتفاخ. وذلك لاحتواءها على الكثير من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مجموعة من السكريات والنشويات.
