متابعة: محمد ضوا
تشتهر معظم المناطق العربية بصيفها الحار, بحيث ترتفع درجات الحرارة صيفاً إلى منتصف الثلاثينات مئوية فوق مساحات واسعة من بلاد الشام و دول المغرب العربي و مرتفعات اليمن، بل و ترتفع إلى أواخر الأربعينيات أحياناً.
1- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس ظهرا وبعد الظهر:
تجنب الوقوف في ضوء الشمس المباشر لفترات طويلة من الوقت ،حيث يساعد ذلك على تجنب ضربة الشمس ويساعد على حماية الجلد من الحروق.
2-أغلق النوافذ والستائر أثناء النهار لمنع أشعة الشمس القوية من دخول الغرفة:
بعد شروق الشمس مباشرة ، عندما تضرب الشمس الحارقة منزلك ، أغلق جميع النوافذ والستائر ، خاصة في منتصف النهار وساعات الظهيرة ، ثم أعد فتحها بعد غروب الشمس عندما تنخفض درجة الحرارة إلى مستوى معقول.
3- شرب الكثير من الماء والمشروبات الباردة:
يساعد شرب الكثير من الماء والمشروبات الباردة على خفض درجة حرارة الجسم بحيث تستمر أجهزة الجسم في العمل بشكل طبيعي ، مما يساعد أيضًا على تسهيل عملية التبريد من خلال التعرق.
4-تجنب الأطعمة الدهنية:
من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية تمامًا أثناء موجة الحر ، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء لأنه يهضم الدهون ، مما قد يؤدي إلى العطش الشديد ويقلل من قدرة الجسم على البرودة من خلال التعرق. يمكن أن يؤدي تناول المواد الدهنية أيضًا إلى ما يعرف بالشعور بالامتلاء ، والذي عند اقترانه بارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالغثيان .
