متابعة -زهراء خليفة

يشتكي بعض الناس من حين لآخر من أنهم يمارسون الرياضة ولكنهم لا يأكلون الكثير من الطعام ، لكنهم يكتسبون الكثير من الوزن ، أو على العكس من ذلك ، يفقدون الكثير من الوزن بسرعة كبيرة.

هناك خمسة مؤشرات على أن برنامج إنقاص الوزن ليس هو الأمثل أو الفعال على المدى الطويل ، وهي كالتالي:

الجوع الدائم

يجب أن يشتمل النظام الغذائي السليم على عناصر غذائية صحية ومفيدة تمنحك الشعور بالامتلاء. إذا شعر الإنسان بالجوع ، فهذا يعني أنه لا يأكل بشكل صحيح. يشمل النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن البروتين والألياف ، والتي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

الإنهاك وانخفاض الطاقة

الإنهاك الشديد والشعور بالدوار علامتان تدلان على أن خطة إنقاص الوزن التي تتبعها لا تعمل بالشكل الصحيح. بل ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية بخلاف المشكلات الصحية.

سرعة فقدان الوزن

على الرغم من أن فقدان الوزن بسرعة قد يبدو فكرة جيدة ، إلا أنه في الواقع غير مرغوب فيه تمامًا. يمكن لبعض الأنظمة الغذائية ، التي يسميها الخبراء الحميات “الحادة” ، أن تحقق نتائج سريعة ، لكنها لن تكون دائمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشكل التغييرات الجذرية في النظام الغذائي مخاطر صحية.

تلتهم كثيرا

يعني تناول الطعام الصحي تناول العناصر الغذائية المفيدة لجسمك والشعور بالشبع. إذا انتهى الأمر بالإنسان إلى الأكل بانتظام ، فعليه أن يدرك أن هناك شيئًا ما خطأ ، وأن هناك اختلالًا في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ولا يوفرها النظام الغذائي.

اشتهاء أطعمة ممنوعة

عندما تمنع الشخص نفسه من تناول الكثير من العناصر الغذائية، فإنه يميل إلى اشتهاء عناصر غذائية ينبغي عليه عدم تناولها في إطار نظام غذائي صحي لفقدان الوزن. على سبيل المثال، إن الرغبة الشديدة في مجموعات غذائية معينة مثل البرتقال أو الجريب فروت، فإنها غالبًا ما تكون إشارة على عدم حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين C.

وإذا كان الشخص يتوق إلى تناول حلويات ذات سعرات حرارية عالية، فربما تكون علامة على الحاجة لمزيد من السعرات الحرارية.