متابعة: نازك عيسى

الكوليسترول هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، إلا أن ارتفاعه يشكل خطر كبير على الجسم، لازدياد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ومعظم الكوليسترول في أجسامنا هو بروتين دهني منخفض الكثافة، يُطلق عليه أيضًا «الكوليسترول الضارأما كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، يعرف باسم «الكوليسترول الجيد».

ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في إدارة الكوليستروللذلك سنقدم ستة مشروبات تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحيةوهي:

1 – القهوة
2 – الشاي الأخضر والأسود

3 – مشروبات الشوفان

4 – حليب الصويا

5 – العصائر الغنية بمضادات الأكسدة

6 – عصير الطماطم

ما يجب تجنبه

– القهوة أو الشاي مع الكريمة المضافة.

-منتجات الألبان عالية الدسم.

-المشروبات التي تحتوي على جوز الهند أو زيوت النخيل.

-المشروبات التي تحتوي على الآيس كريم .

– المشروبات المحلاة مثل عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الساخنة.