متابعة- بتول ضوا

يعتبر العديد من المسافرين المشي لمسافات طويلة عبر التضاريس الجبلية أحد أكثر الأنشطة إثارة على الرغم من المخاطر المحتملة.

نتيجة لذلك، من الضروري الالتزام بالعديد من الإرشادات الرئيسية عند التنزه في هذه المناطق:

• اختيار المسار الصحيح للمسير ويكون ذلك من خلال قواعد البيانات والتطبيقات التي توفر معلومات حول المسارات المختلفة المتاحة.

حيث توفر لهم تلك المعلومات طول المسار والبحث في المسارات المختلفة في المنطقة المجاورة لاكتساب المعرفة حول مستوى الصعوبة والمشهد.

• اختيار يوم ذي درجات حرارة معتدلة لتجنب ارتفاع درجات الحرارة في شمس الظهيرة.

وقد يكون المشي لمسافات طويلة خلال فصل الصيف تجربة غير سارة. حيث تؤدي الحرارة إلى الإصابة بضربة شمس. في حين التنزه خلال الأشهر الباردة أمراً صعباً للغاية بدون المعدات المناسبة.

لذلك بالنسبة لأولئك الجدد في رياضة المشي لمسافات طويلة، يوصى بالتخطيط لرحلة خلال مواسم الربيع أو الخريف للحصول على أفضل تجربة.

• حمل كمية إضافية من الماء واختيار زجاجة ماء خفيفة الوزن ومعزولة.

• إحضار كمية كافية من الطعام تكفي طوال الرحلة ويجب اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات. كما تعتبر الوجبات الخفيفة أثناء التنقل مثل المكسرات والفواكه المجففة والجبن الصلب خيارات مثالية.

• ارتداء أقمشة تسمح بمرور الهواء وملابس ذات طبقات، يُقترح أيضًا إحضار ملابس واقية إضافية.

• إحضار مصباح أمامي وبطاريات إضافية في حالة الضياع أو الحاجة إلى إضاءة إضافية، عند الخروج ليلاً

• يؤخذ بعين الاعتبار ضرورة الوقاية من أشعة الشمس وينصح بأخذ واقي الشمس والنظارات الشمسية وقبعة وملابس داكنة ذات أكمام طويلة.

• إحضار مجموعة إسعافات أولية وأي أدوية ضرورية وطارد للحشرات ومنصات فقاعات عند التعبئة لرحلتك.

• حمل أعواد ثقاب أو ولاعة أو مجموعة أدوات إطلاق النار المقاومة للماء، للتدفئة أو عند استخدامها كوسيلة أثناء الضياع.

• تعبئة خيمة خفيفة الوزن أو قماش مشمع يسهل حمله.

• أخذ أدوات معينة مثل السكين والأداة المتعددة ومجموعة أدوات إصلاح الخيام.

• عدم الاقتراب من الحيوانات البرية عن كثب.