متابعة -زهراء خليفة
من المعروف بأن التدخين مضر جدا على صحة الإنسان سواء كانت عادية ام إلكترونية.
تحدث طبيب الأورام وجراح الصدر الدكتور أندريه نيفيدوف عن عواقب التدخين وطرق المساعدة في التخلص من هذه العادة السيئة.
وأوضح اختصاصي الأورام أن التدخين هو السبب الرئيسي لتطور سرطان الرئة ، وهو أحد أكثر أنواع السرطان فتكًا ، حيث يتم تشخيص 2.2 مليون حالة وفاة وحوالي 1.8 مليون مريض سنويًا في جميع أنحاء العالم.
خطوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين:
الخطوة الأولى
في الإقلاع عن التدخين هي الإصرار على العودة دائمًا إلى الحجج التي وضعها الشخص لنفسه عندما يكون لديه الرغبة في التدخين.
الخطوة الثانية
من الطبيعي أن لا يقلع الشخص عن التدخين على الفور.
لذلك يجب القيام بذلك خطوة بخطوة ، وتحديد الأهداف ووضع خطة لتقليل عدد السجائر المختلفة تدريجيًا كل أسبوع .
الخطوة الثالثة
يجب ابلاغ الأهل والأقارب والأصدقاء بقرار الاقلاع عن التدخين لأن دعمهم يفيد ويمكن أن تطلب منهم المساعدة على التنسيق لتحقيق هذا القرار.
الخطوة الرابعة
كمايجب استبدال عادة التدخين بطقوس أخرى، مثل التنفس العميق، والمشي، وشرب الماء باستخدام قصبة. جميع هذه الأشياء تساعد على محاكاة عملية التدخين ما يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين.
