رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد: دليل شامل لتعزيز صحتك

هل تخيلت يومًا أن الاستحمام بالماء البارد في فصل...

كيفية طرد الغازات المزعجة عند الحامل

مقدمة تُعد فترة الحمل من أكثر الفترات المثيرة والمليئة بالتحديات...

أضرار تناول ورق العنب لمرضى الكولون العصبي

لماذا قد يمثل ورق العنب تحدياً لمرضى الكولون العصبي؟ مرض...

أسباب حرقة البول عند الأطفال وطرق التخفيف من ألمها

أسباب حرقة البول عند الأطفال تعتبر مشكلة حرقة البول من...

عصائر طبيعية لعلاج الكبد الدهني: وصفات وفوائد

هل تعاني من مشكلة الكبد الدهني؟ تبحث عن حلول...

اعرف ما أفضل وقت لفحص الوزن

متابعة -زهراء خليفة

يعد تتبع الوزن مهمًا بشكل خاص لأنه المقياس الوحيد الذي يستخدمه العديد من الأشخاص لقياس مستوى لياقتهم البدنية ، ولكن هل هذا الوزن المنتظم مفيد وهل هناك وقت مثالي للتحقق من وزننا؟ دعنا نتعمق في هذا الموضوع ونستكشف أفضل الممارسات لفحص الوزن بشكل فعال.

صباحا أم مساء؟ ما هو أفضل وقت لفحص الوزن؟

يمكن أن يكون الوقت الذي تختاره لوزن نفسك من اليوم تأثير على الرقم الذي تراه على الميزان. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن أفضل وقت لوزن نفسك هو في الصباح ، بعد الاستيقاظ وإفراغ معدتك. هذا لأن جسمك عادة ما يكون في حالة فارغة بعد ليلة نوم جيدة ، ولم تستهلك أي طعام أو شراب يمكن أن يؤثر على وزنك.

كم مرة يجب عليك فحص وزنك؟

عندما تزن نفسك ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يمكن أن يؤدي الوقوف على الميزان عدة مرات في اليوم إلى توتر وقلق غير ضروريين.

يوصي التقرير بتخفيض وزنك إلى مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين ، مضيفًا أن هذا الفاصل الزمني يسمح بتغييرات أكثر أهمية في الوزن بدلاً من الانغماس في التقلبات اليومية التي قد لا تعكس بدقة تقدمك.

القواعد التي يجب اتباعها عند قياس الوزن:

لا تفحص وزنك بمقياس مختلف

قد تحتوي المقاييس المختلفة على اختلافات طفيفة في الدقة ، مما قد يؤدي إلى نتائج مضللة. باستخدام نفس المقياس باستمرار ، يمكنك التأكد من أن أي تغييرات تلاحظها بمرور الوقت تعكس تقدمك حقًا ، كما يقترح بانسال.

عمال المراقبة

تضيف الملابس وزناً ، لذلك من الأفضل أن تزن نفسك في نفس الملابس أو ملابس متشابهة في كل مرة. اختر ملابس خفيفة الوزن لن تؤثر بشكل خطير على قراءة الميزان.

في الصباح

للحصول على أدق قراءات الوزن ، يوصى بأن تزن نفسك على معدة فارغة. هذا يعني أنك تزن نفسك في الصباح قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء. كن على علم ، مع ذلك ، أن الطعام والشراب قد يزيدان وزنك مؤقتًا بسبب الهضم وتناول الماء ، مما قد يؤثر على الرقم على الميزان.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي