متابعة -زهراء خليفة

يحتاج جسمك إلى فيتامينات ومعادن معينة ليعمل على النحو الأمثل. يمكن أن يؤدي عدم تلبية هذا المطلب إلى عدد من المشاكل الصحية ، والتي تختلف شدتها من شخص لآخر .

فيما يلي  علامات شائعة تدل على أنك تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. راقب نظامك الغذائي عن كثب أو استشر طبيبك للحصول على مكملات إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

جلد جاف

تشير الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تزيد من فرص جفاف الجلد. يتكون فيتامين د من تعرض الجلد لأشعة الشمس ومن الكوليسترول في الجلد. يعاني الكثير من الناس من جفاف الجلد في الشتاء بسبب نقص فيتامين (د) لأنهم يحاولون التعرض لأقل قدر ممكن من أشعة الشمس خلال فصل الشتاء. إذا كنت بحاجة إلى زيادة ترطيب البشرة ، فيرجى استشارة الطبيب.

قرحة الفم

قد تكون تقرحات الفم والشقوق في الفم علامات على نقص الحديد. يمكن أن يكون أيضًا بسبب عدم كفاية تناول فيتامينات ب. تأكد من أن نظامك الغذائي يلبي احتياجاتك بشكل كافٍ من هذه العناصر الغذائية ، واستشر طبيبك لمعرفة احتياجات المكملات إذا:

– نزيف اللثة

لا ينبغي تجاهل نزيف اللثة. قد يكون هذا بسبب نقص فيتامين سي في جسمك. فيتامين ج ضروري لتعزيز التئام الجروح وكذلك تعزيز مناعة الجسم العامة. تشمل العلامات الأخرى لنقص فيتامين سي الكدمات ونزيف الأنف المتكرر. لاحظ أن أجسامنا لا تنتج فيتامين سي بمفردها. لذلك ، من المهم بالنسبة لك الحصول على هذا الفيتامين من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية ، إذا لزم الأمر.

تساقط الشعر

إن فقدان خصلة من الشعر يوميًا ليس مشكلة كبيرة ، ولكن إذا لاحظت فجأة سقوط خصلة من الشعر من وسادتك أثناء الاستحمام أو عند الاستيقاظ ، فقد يكون ذلك بسبب نقص المغذيات الدقيقة. يحفز نمو الشعر ويعزز إعادة نموه بما في ذلك بيوتين الحديد والزنك بالنسبة للأشخاص العاديين ، يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين B7.