متابعة _ لمى نصر:

الزنك هو عنصر مهم وضروري لجسم الإنسان. وهو أحد العناصر الأساسية لجسم الأنثى. لذلك يجب أن تتناول المرأة 8 ملغ من الزنك يومياً. بينما تحتاج المرأة الحامل إلى 11 ملغ. أما المرضع فتحتاج إلى 12 ملغ.

وفيما يلي سنتحدث عن الأسباب التي تدفع النساء إلى إضافة المزيد من الزنك إلى النظام الغذائي.

1-يتمتع الزنك بخصائص مضادة للالتهابات تقلّل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يخفّف أعراض الالتهاب. مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والربو والتهاب الأمعاء.

2-للزنك دور مهم في تطوير وظيفة الأعضاء التناسلية الأنثوية. كما أنه مسؤول عن إنتاج هرمون الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون في الجسم. وهي هرمونات ضرورية للنمو الجنسي والخصوبة ودورة الحيض الصحية.

3-يتمتع الزنك بخصائص مضادة للأكسدة تمنع الضرر التأكسدي للخلايا التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. كما أنه يشارك في إصلاح الحمض النووي الذي يمنع الخلايا من أن تصبح سرطانية.

4-يتمتع الزنك بخصائص مضادة للجراثيم تمنع ظهور حب الشباب والأكزيما والتهابات الجلد الأخرى. كما أنه يزيد إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على بشرة صحية وتقليل علامات الشيخوخة.

5-يعزّز الزنك التئام الجروح. وذلك كونه يعزّز نمو الخلايا ويصلحها. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب وتقصير وقت الشفاء.

6-يساعد الزنك في إنتاج وتنشيط خلايا الجهاز المناعي التي تقاوم البكتيريا والفيروسات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى.

7-يساعد الزنك في إنتاج واستقلاب هرمونات الغدة الدرقية التي تلعب دور مهم في تنظيم التمثيل الغذائي والمزاج ومستويات الطاقة في الجسم.

8-يساعد الزنك في إنتاج وتنظيم الناقلات العصبية. مثل السيروتونين التي تحسّن الحالة المزاجية وتقلّل أعراض الاكتئاب والقلق.

9-الزنك ضروري لنمو الدماغ ووظيفته. حيث أنه يشارك في تركيب النواقل العصبية الضرورية لنقل النبضات العصبية وتنظيم الحالة المزاجية.