متابعة _ لمى نصر:
يعاني الكثير من الناس من صرير الأسنان أثناء النوم. وللأسف لا يدرك الجميع مضاعفات هذه الحالة. حيث أن صرير الأسنان يعني حرفياً طحن الأسنان. وهي حالة لا إرادية تؤثر على صحة الفم وتتسبّب بتلف الأسنان.
لا داعي للقلق. من مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في التوقف عن صرير الأسنان أثناء النوم.
أولاً: احرصوا على ممارسة التمارين التي تساعد على إرخاء عضلات الفك والوجه. حيث أن ذلك سيقلّل احتمالية صرير الأسنان. وتتضمن هذه التمارين تدليك عضلات الفك بلطف وتطبيق كمادات دافئة على الفك وممارسة تمارين إطالة الفك وتقنيات الاسترخاء التي يوصي بها أطباء الأسنان أو أخصائي العلاج الطبيعي.
ثانياً: امتنعوا عن مضغ المواد غير الغذائية. مثل الأقلام وأقلام الرصاص وغيرها من العناصر غير الغذائية. كونوا على دراية بهذه العادات وقوموا بإلهاء أنفسكم عبر مضغ علكة أو مضغ الألعاب المصمّمة لتخفيف التوتر. حيث سيساعد ذلك في تدريب عضلات الفك على الشد.
ثالثاً: تجنّبوا تناول المنبّهات. كالقهوة والشوكولاتة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. حيث أن هذه الأطعمة والمشروبات تزيد احتمالية صرير الأسنان. لذا تجنّبوها تماماً أو تناولوها باعتدال.
رابعاً: احرصوا على الانخراط في تقنيات الحد من التوتر. من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتأمل واليوغا وممارسة تمارين التنفس العميق وممارسة الهوايات المفضّلة التي تساعد في التغلّب على التوتر.
خامساً: ارتدوا واقي الفم أو الجبيرة أثناء النوم. حيث أن ذلك يمكن أن يخلق حاجز مادي بين الأسنان العلوية والسفلية. وهذا ما يمنع الأضرار ويقلّل آثار الطحن.
